brainwildchild

Inlägg publicerade under kategorin Boxningen

Av Ronja Olsson - 13 mars 2012 22:04

Varit på träning, käkat kesella och duschat nu ska jag sova. Lite kort vad vi gjorde idag på träningen!

Uppvärmning 20 min på cykel. sedan 10 minuter skugg. Lite styrka

Fys. Fram med en massa vikter olika stationer. Ex vridning på överkropp med stång. Raka slag med hantlar, kettleballs, fällkniv med rullning etc.

Sedan ca 10 olika styrke övningar och därefter stretch.

Väldigt bra pass, jag har ont lite överallt sen igår och det blev faktiskt lite bättre konstigt nog!

Body pump klockan 09.00 imorgon bitti.

Av Ronja Olsson - 23 februari 2012 22:48

Nu efter år och dar har jag fått upp videona från sparringen.

Observera att båda två har tränat längre än mig, och Nisse går till och med sin första proffsmatch 5/5 i år så, så dålig är jag inte ;) (Eller kanske) 

Tyckte att det gick bättre de andra gångerna jag har varit där och kört, men både zang och Nisse säger att jag utceklas (säkert bara för att inte jag ska bli sur ;D)

Många säger att Zang är en av de bästa tränarna, och jag instämmer han har lärt mig mycket på kort tid och blandar jag det med de jag lär mig på Linnea så kommer jag nog vinna en match eller två i framtiden :) Kul att ha en sådan bra tränare i släkten!

Det är alltid lika lärorikt att vara hos Zang och träna, både han, Nisse och de andra som varit där och kört har lärt mig väldigt mycket på bara de få gångerna jag varit där, så nu är det upp till mig att få till det! Hade tänkt att jag åker upp och tränar två gånger innan påsk, för tänkte vara utomlands på påsklovet (får se om de blir så).

I sommar ska jag träna för Zang mycket mer då jag kommer vara hemma i skutskär halva sommaren och fyra veckor i början här på Lidingö, så hoppas att om allt går som det ska med knät, min utveckling och hur bra jag blir så kanske jag börjar i utvecklingsgruppen till hösten, vilket skulle vara enormt kul. Vill börja gå lite matcher men jag är låååååååååååånnnnggg väga därifrån just nu, behöver så mycket mer!

Aja filmer var det som skulle upp inte ett helt inlägg till.

Kommentar angående den här videon:

Jag var väldigt, stel, tung och inte alls snabb med fötter eller slag. Tvekar väldigt mycket, han fick in en massa slag på mig. Ser att jag kör bara raka slag mest, inte bra med kroppslag vilket jag skule fokuserat på eftersom han var så bra mycket längre än mig.Backar mycket och "nuddar" han knappt med slagen, tekniken OK ändå fötterna relativt med i slagen.Men fotarbetet mellan är katastrofal! Ingen bra gard, för långa slag vilket ger fel teknik. LÅNGSAM!

Vad som lär förbättras

Snabbheten i fötter och slag, explosivitet, teknik, kroppslag, garden mellan slagen, fotarbetet med slagen, komma närmre inpå, fixa bättre kombinationer istället för bara två raka, paus två raka.

Kommentar för denna:

Exakt samma som för den ovanför, fast jag var lite rörligare nu. Men ändå relativt lika. Lyssna mer på vad Nisse och Zang säger! Lära mig att finta bra skulle vara bra!

Ni får skratta, kommentera gärna!

Av Ronja Olsson - 23 februari 2012 21:54

Hemma från träningen! Ett ord SLUUUUUT! Hela kroppen skakar och känner att musklerna verkligen tagit i för kung och fosterland idag! Kommer kännas imorgon, grymt nöjd med min insats idag!

Knät markerade smärta igår så körde spinning till uppvärmning i 10min, och var med på resten av uppvärmningen med olika övningar efter det. Massa bra övningar med styrka och kondition, vilket jag verkligen behöver träna på! Lite olika parövningar och sedan säck i åtta minuter, 10 sek intervaller, sedan vila i 20 sek och om igen i åtta minuter. Arthur var lite snäll och gav oss ca 1 min paus efter fyra minuter. Hade inte den bästa strategin i början, slog ut allt jag hade och fort, man kraften tog snabbt slut så armarna var tunga som bly. I andra "ronden" så tänkte jag att om jag slår löst men snabbt så ger det ändå effekt så gjorde det och i absolut sista 10 sek tog jag i allt vad jag hade och armarna var helt slut körda. Var vi klara efter det ?? NEJ! Jo 60 armhävningar. 20 jättesmala, 20 normala och 20 extra breda. Jo men visst armarna la mig som rankad etta på älsklingslistan! Men klarade det efter lite små pauser, och stretching! Har märkt att jag blivit as dålig på att stretcha får tänka på det imorgon!

Ja Fredag sista dagen innan lovet, tysa redovisning (smack sjönk lyckan) och därefter matte prov (väl förbered men inte den bästa i matte så lite orolig) och sedan träning, tror att vi har Paulina så förhoppningsvis blire lite sparring också :) YIPPIE! Behöver verkligen det lika mycket som resten av allt. Juste sitter på youtube nu och laddar upp de två sparring klippen på mig nisse, och mikael. VARNING grymt dålig kvalite på mig men som sagt jag är inte ens i närheten av bra eller OK än så ni får stå ut med det och lägga lite små flin däremellan !;)

Juste tänkte tipsa om ett evenemang som min kompis Isabell har startat länk till den är denna

http://www.facebook.com/events/341213025922907/#!/events/341213025922907/

Den heter Sluta trampa på maskrosbarn och här är beskrivning på själva evenemanget

Fenomenet maskrosbarn har uppstått till grund för barn som är eller har blivit utsatta för våld, mobbing, trakasserier i hem, skola, på ungdomsgård eller allmän plats.

Att de kallas maskrosbarn är för att man ständigt pratar om maskrosen som en "ful" blomma. En blomma so...m alla gör allt för att bli av med, trampar på, kör över med gräsklipparen, bränner bort, dränker - Men den reser sig alltid upp igen.
Då gör vi jämförelsen med barn och ungdomar som blir slagna, sparkade på, förnedrade, utskrattade, baktalade, undantryckta, brända eller liknande.

För att stödja dessa starka, barn, ungdomar och vuxna ska du under den femte mars bära något gult synligt. Helst en tröja, men sjal eller liknande går också bra.
Du får jättegärna dokumentera din "gula dag" och lägga upp i Levande Plåsters logg!

Nu startar vi en ny tradition, "Sluta trampa på maskrosbarnen", den femte mars, år 2012!

Var stark och stötta den som inte alltid orkar hela vägen!
Och framför allt, var snälla mot varandra! ♥

Så klicka i att ni vill vara med eller om ni behöver en inbjudan be mig att skicka!:) Vi måste stödja de som har det svårt här i livet, har själv varit där, varit mobbad  från 4-9 men mest 4-7 början av åttan. Så vet vad de barn och vuxna som varje dag blir mobbade, vad de får utstå och vilka känslor de känner, jag tog mig ur det, jag stod på mig själv och fick hjälp av en massa underbara människor som jag har att tacka för att jag är där jag är och den jag är idag! Gilla även Levande Plåsters fb page jag är med i gruppen som står bakom (eller är med men har inte börjat hjälpa till än för att jag har haft så mycket att göra) evenemanget och kämpar gediget emot mobbing! Isabell en vän till mig är ordförande och den som startade gruppen! 

http://www.facebook.com/#!/pages/Levande-Pl%C3%A5ster/213634965359966


Nu blev det ett förbaskat långt inlägg och tror inte att alla läst ända ner till sista raden! Men snart kommer videos upp så får ni skratta lite! Hare bra!

Av Ronja Olsson - 27 januari 2012 19:50

Nu är det helg igen och hemtenta står på schemat, vilar dock nu och troligtvis en timme till har gjort lite redan!

Skolan gick bra, nytt scema från och med måndag lite weird men fun!

Träningen gick super, eller aa de gånger mitt knä inte ville vara med något mer! Men orkade klart mer än vad jag trodde! TUSEN TACK TILL MARIA som lånade ut sin extra tröja, för jag mitt stora pucko hade ju glömt träningströjan! -.- Smart! 

Nu har jag ätit soppa och ska se på ett avsnitt av CSI och därefter fortsätta med hemskrivningen!

Imorgon är det öppet hus på TBS 12-14 bara komma och kolla runt!:) Men börjar med pass på friskis och därefter en hotellfrukost med Faster och CO!

Så see yah later alligator!


Av Ronja Olsson - 6 december 2011 21:59

Okej sen tisdag bara en lins i så skyll inte på mig och irritera er inte över stavfelen!


Jag tappade en lins på t-uben så halvblind som jag är och halvt handikappad, tog jag ett hopprep och tänkt köra det som uppvärmning. (Ögongodis på passet ,mmmm yummy!) Men då hade Edgar andra planer, jag fick ta uppvärmningen för alla, jaha det var bara att tänka om hade en klar uppvärmning, visst lite dåliga övningar men jag körde de gamla vanliga. Men efter fem minuter dog mitt knä och maria tog över, hoppade in sen när jag stretchat klart.

Hopprep i fem minuter. teknik, sedan parade vi ihop oss och jag hade bara ne lins och då är mitt avständs bedömmmning inte så bra, så jag tog säck resten av tiden, körde exakt samma som de andra fast på säcken,

lite smått fys på slutet och stretching!

Ett bra pass men är besviken på min insats vet att jag kan bättre, både med knät och med passet, vet inte om det är för att jag fått lite sömn eller om jag hade bara en lins som gjorde att jag var försiktig!

Hoppas på bättre på torsdag och två linser, kör järnet då!

Av Ronja Olsson - 30 november 2011 19:52

Ojoj vad dåligt man varit!

Men skrev ner träningen igår åtminstone;)

Igår börjar vi med då

Lektioner som vanligt ingenting nytt för den delen, vad jag kan minnas.

Hem lagade pannbiffar med brunsås och egengjord potatisgratäng mums!

Träningen då? Var lite osäker på om jag skulle träna eftersom jag hade ont i halsen och och hostar men satsade och chansade blev jag sjukare idag så sku,lle jag inte träna mer i veckan men inte så stor skillnad så det blir träning imorgon!

Ja vad gjorde vi då?

Nimar tog uppvärmmning joggade 3 miin, jag tog hopprep 6 min därefter.
sedan jogg 3 min med övningar.

Skuggbox, massa armävningar och situps. Upphopp, grodhopp, you
name it.

Halva gruppen säck, halva hopprep, hoppade olika
kombinationer, fyra ronder, 90 grader, dips, armhävning, 10 cm med benen,

Byte till säck, första skulle ena slå 30 intensiva slag den
andra skulle hålla i säcken, hållde på sådär ett tag

Byte bara slå olika vänster slag, därefter bara höger och
sedan blandat.

Fri rond på säck,

Sedan styrkeövningar

Skugg tillsammans man skulle följa efter varandra, lite
olika styrka, igen,

Sedan jogg nedvärmning i 6 minuter, stretch.

Dagen återgår vi till.

Åkte till stadhuset runt åtta, plenarsession med ungdoms parlamentet.

Vi var näst sist så det var nästa att bara vila och lyssna, samt rösta. Vår kom tyvärr inte igenom omröstningen varför vet jag inte.

Det var roligt idag! Mer kan inte jag tillägga, okej en rolig sak var att det var en annan elev som var med i bostadsutskottet?? som hette Gauffin precis som Kristoffer, lite smått roligt!;) Fast han var inte alls lik G!

Nu har jag tränat inför Final seminar på fredag och jobbat med matten, nu ska jag in i mitt rum och städa upp lite, fick ett nytt skå och lite till imorgon, sedan blir vi nog kvar i lägenheten:)) Så ska försöka argumentera mig till ny bänklåda, garderob och ommöblering!;)

 Ska lägga över bilder och filmer imorgon'!

Av Ronja Olsson - 25 november 2011 21:11

Det är fredagsmys! 

Sovmorgon som vanligt men gick upp runt nio och dammsög, skönt att ha det gjort! 

Kemi, buffertlösningar och repition på schemat!

Blev tio minuter sen på so, pratade med Jenny, men fick frånvaro från hela lektionen?:S 

Aja, 

Tyska, RONJA ARBETADE BRA OCH BLEV KLAR MED ALLT!WOOOOHOO  första tyska lektionen för terminen där jag arbetat bra!

Stannade kvar och pluggade en halvtimme, satt och pratade med Ebba, 

Gick över till träningen, hade Carina idag, hon är bra och fokuserar mycket på tekniken!

Jogging, skugg defe och offe, sedan parade vi ihop oss och körde "catfight" slag med öppna flator inte i ansiktet, fan vad jag dansade runt, bästa fotarbetet på länge!

På med handskar och skydd, switchade till beatrice, sparring övningar med vänster höger och lite krokar, mycket jabbar också. Avsltade med en tre minuters fri rond, beatrice vann överlägset!

Fys! 40 situps sittandes på ringkanten, 50 step-up, 40 dips, 20 armhävningar, jogging med lite övningar och sedan stretch! Bra pass mycket att tänka vidare på!

Sista träningen 22dec :( blir inte mycket träning i vinter får ta att jogga hemma och köra fys. 

Okej imorgon ska jag försöka hinna med ett tidigt tåg så lär lägga mig nu, ska vara med mimmi imorgon, 

Söndag ska jag ut till pappa och jobba, om jag blir färdig med vedhögen på 2 söndagar får jag 500 :) Och så jobbigt är det inte!:)) Om jag blir helt färdig den här söndagen kanske jag får 1000;) TAGGA!    

Av Ronja Olsson - 24 november 2011 22:09

Ännu en lång dag uthärdad och en trött Ronja halv sover i soffan!

Börjar 8 upp tidigt!

Matte-får tillbaka provet alla rätt på de svåra uppgifterna och fyra fel på de svåra, standard! Men helt okej och är nöjd och glad med det!

Samhällskunskap - teorigenomgång. Viktigt men tråkigt, sedan samhällsekonomi har vi gjort redan i nian och nu verkar det vara repetition eller så gjorde vi det utöver det är nästan exakt samma sak som då!

Engelska - Sista gruppdiskutionen och därefter fortsatte jag på mitt final seminar som äntligen är färdig, bra då har jag en vecka på mig att träna!

Sedan hade inte jag Kemi eftersom jag var och labbade förra veckan så var vi lediga idag:))

Hem, städade rummet, dammsög, fixade klädhögen i stolen, skyfflade undan tavlor och dammade!

Plockade undan i resten av rummen så kan jag dammsuga imorgon bitti!

Gillar min och pappas lilla lägenhet den är mysig och inte alls för stor, kanske lite för liten ibland när vi båda är här.

Men pappa har pratat om att flytta efter nyår, nu har han varit och kollat på en lägenhet i Hammarby sjöstad, mm fina lägenheter och hus där! Sedan så har han en tanke om att hyra ett hus i Värmdö nio rum kanske med Harry och Anki, så att det blir som ett flerfamiljshus. Jag nöjer mig med vilketsom, gillar Lidingö och kanske jobbigt att åka fram och tillbaka till värmdö när jag har träning i stan! Hmm!!

Iväg på träning, var så grymt otaggad och hade sträckt höften, somnade på t-banan också! Hade pulsklockan på mig idag och ville få en så hög maxpuls som möjligt, jag ska ha runt 205 i maxpuls, idag kom jag upp i 189 som max! Lite bättre kan jag väll? Ska ha på mig den inatt och se vad min vilopuls är, ju lägre den är desto bättre kondis (har ju inte den bästa) Hade Ashkan idag, började med uppvärmning, stretchade två gånger (sämre än i tisdags). Tekniktränign. Lite parövningar, jag med Johannes, körde främre axel, vänster/höger, främre axel-främre knä-främre fot, och sedan en balansgrej med att man skulle ha högerfot mot varandra hålla i varandra och försöka välta den andra. Varken jag eller Johannes fick någon av oss att ramla, vi stog där och tog i och jäklar vad stark pojken är!! Okej visst han har gott på boxning säkert bra längre än mig, och han är grymt duktig. Men shit! Och jag envis som en åsna och trots allt ryttare (med bra balans) ger mig inte! Tillslut i andra ronden sa Ashkan att både jag och Johannes fick köra fem armhävningar var bara för att, ingen förlorade och ingen vann!

Skugg två ronder, offensiv och defensiv. Sedan lite "sparr" man skulle sikta på händerna och motståndaren skulle plocka.

Vänster höger, motståndaren kontrar vänster höger. Nu jäklar blev jag förvånad vilken explosivitet Johannes hade, jag hängde inte med, han bara pam pam på ungefär 2 sek, och jag fattade knappt vad som hände!

Sedan vänster höger, ducka och krok, körde med Maria.

Bytte tillbaka till Johannes sista.

Vänster höger, vänster uppercut, ducka.

Heeelt slut!

Avslutade med en ringövning, man stog två och två, (nu med Frida) och körde 10 slag vänster höger, explosivt och snabbt för att få mjölksyra i två minuter, switchade var tionde sexund. Frida glömde alltid bort det tionde slaget och jag glömde bort hur man slog rakt!.-...- NO COMMENTS!

Stretching och sedan avfärd! Ett bra och jobbigt pass, exakt som det ska vara!

Duschat, tagit ur linser och väntar på att tvätten ska bli klart så att jag kan hänga den och gå och lägga mig!

Imorgon ska jag dammsuga kök, hall och vardagsrum, skola ofc och träning!

Min låt för tillfället, las ut på youtube igår!



Presentation

Senaste inläggen

Kategorier

Tidigare år

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2019
>>>

Arkiv

Sök i bloggen

Bloggerfly

Länkar


Skapa flashcards