Gjorde hemmagjorda proteinkakor att ha med mig till skolan i lördags, de blev lite torra i smaken men var annars helt okej, är billigare att göra hemmagjorda än att gå och köpa bars hela tiden. Ska baka fler men med andra ingredienser idag :) Det är värt att testa tycker jag om ni vill ha med något nyttigare än en chokladkaka till skolan eller jobbet!

Blir mellan 20-25 kakor.

12 dl havregryn
6 dl proteinpulver

6 msk kakao
3 mellanmjölk (du kan välja annan mjölk också)
1,5 dl solroskärnor (du kan blanda i andra frön också)
1.5 dl valnötter (kan tas bort eller du kan välja andra nötter)

Gör såhär:

Blanda i alla torra ingredienser, hacka nötterna och ev fröna, i en bunke och rör om. Blanda sedan i mjölken och rör om ordentligt. Smeta ut i en form, valfri storlek, och lägg sedan in den i kylen. Vänta två timmar minst, gärna över natten och skär sedan ut smeten i valfria bitar. Ställ sedan in i frysen! 

Näringsvärde:

Per bar

Kalorier: 200
Protein: 21 gram
Kolhydrater: 14,5 gram
Fett: 9,8 gram

Hållbarhet:

De håller cirka 1,5 vecka i kylen och 2-3 månader i frysen 

Nu går jag på en "diet" fast det egentligen inte är en sådan. Haha. 

Frukost varje morgon är varma bär med en matsked kesella

Lunchen är lika vanlig portion som vanligt. 

Middag är två-tre ägg vitor. 

Ska köra det här så länge som möjligt men minst en månad och se om det ger någon skillnad. Tillsammans med träning osv. Så ska vi se om jag går ner något. Jag blandar promenader, sparring och styrketräning. Jag äter så lite kcal och kolhydrater som möjligt. För den gyllene regeln när man vill gå ner i vikt är att förbränna mer än vad jag äter. Och om jag äter så lite kcal och kolhydrater tillsammans med två träningspass per dag så borde något hända? Eller hur? Blir ett mänskligt experiment det här :)

gjorde i ordning lite matlådor nu på kvällen! Blev ugnsbakadlax på purjolök och morotsbädd. Fetaost på det tillsammand med kryddor. Sååå freaking awesome! Foodgasm!

Dagen har varit händelserik och bra. På fysiken trodde jag att jag låg efter men tog igen snabbt som tusan och känner att jag borde blivit eletriker då jag fattar det så mycket bättre än annat. Därefter biologi, matte, samhällskunskap. Opponerade mot varandra i samhällen och fick en rad nödvändig och bra kritik av Johanna. Tack!!

Därefter ner till klubben för ett pass, sparring idag. Började med att värma upp och såg på schemat att jag skulle gå en "match" mot Helena. Kul! :) Hon är en jätte duktig boxare på vår klubb, snabb och stark som tusan. Skuggade, hoppade hopprep, parövningar med en av Djurgårdens boxare, Erika. Därefter in i ringen. Försökte verkligen tänka på min guard men den slinker ner, speciellt vänstern, högern sitter ändå ganska stadigt. Antingen är det för att jag inte har muskler eller styrkan kvar eller orken, och lite grann är det att jag gillar att ta emot stryk, jag blir taggad till att träna mer och bli bättre ju mer stryk jag får! Helena fick in en rad klockrena slag och nån fick jag till. I mitten av andra ronden prickar hon näsa perfekt och där började jag blöda näsblod för FÖRSTA gången i hela min boxningstid!! Först trodde jag att det började rinna en jävla massa snor men sen i slutet av ronden hör jag Daniel (min tränare) det är bara blod. Jag "needå" går och spottar och inser verkligheten. Jag var lyrisk, var super glad. Hahaa kanske låter konstigt men eftersom jag aldrig blödit näsblod när jag boxats förut så visste jag inte om jag skulle få panik eller vad jag skulle göra första gången så hellre att det hände nu. Jag trodde att jag skulle löpa amok och bli tokig men jag blev bara glad :D Körde en rond till och avslutade med intervaller. 20sek arbete, 40sek vila i 10min. Sista 20 sek som jag skulle arbeta trodde jag aldrig Robell skulle skrika stopp, kände armarna bara började hänga och slog bara allt jag orkade utan att riktigt nå fram:) Men ett grymt bra pass, tack till Helena för grymt bra sparring! Min tränare hade som kommentarer att jag lär vara först mycket mer, men det är något jag verkligen lär träna på, eftersom jag känner mig säkrare som kontringsboxare. Sedan vet jag att Guarden och fotarbetet lär tränas och Zang säger ofta temperamentet. Blir lätt överhet och stressad och tillslut ser jag streetfighting rött när jag blir förbannad på mig själv, då vill jag bara slå ner den andra för att visa att jag kan. Vilket är helt FEL teknik!!!!

I ungen väntade en pizza när jag kom hem, min pappa är awesome! ;) Men orkade kanske 1/4 innan jag höll på att spy, frullen för imorgon fixad ;) Nej nu ska jag sova, ska upp tidigt och handla med pappa och ska sova över hos systeryster imorgon. Filmkväll och bygga lite möbler!! :)) Kul kul!      

Slänger även upp lite bilder, börjar se lite tråkigt ut på bloggen nu när jag inte har så mycket tid att blogga längre!

Frukost - proteinshake samt tre matskedar delikatess yoghurt med två matskedar hemmagjord müsli!

Glömde berätta om mina goda proteinpannkakor jag gjorde till frukost idag. Dem blev super goda!

4ägg vitor

2 hela ägg

1dl havregryn

1 ½ dl rågmjöl

1dl mjölk

1msk protein pulver - jag tog mitt whey complete 100% med jordgubbssmak

200g kesella

Blanda ihop och stek på , gick snabbt och blev gott! Absolut att jag gör igen om jag har en kcal-dag!

Jag villl säga till alla er där ute som kämpar för att komma någon vart i träningen, som hamnar i svackor och tänker att dem inte kommer klara det. Ni kommer göra det om ni fortsätter att kämpa. Jag har hamnat i många svackor, där allt känns hopplöst och jag undrar varför jag tränar, varför inte bara nöja sig med att man är fet? Jo för att jag vill må bra och jag vill njuta till fullo av mitt liv utan att några extra kilon ska stå ivägen. Jag har kämpat från 120kg ner till 81kg där jag står idag. Än är jag inte klar då jag har en massa kilo kvar innan JAG är riktigt nöjd, men det får ta den tid det tar. Jag älskar att kämpa och när man står där helt genomsvettig efter ett boxningspass där man vet att man kört allt man orkar, likadant på gymmet, det är sådana stunder jag lever för. Sådana stunder som får mig att fortsätta. Jag har stora mål och drömmar och jag vet att jag inte kommer uppnå alla men några få kommer jag att nå! Jag är stark eftersom jag vet vad jag vill och jag kan, jag är stark för att jag har kommit så långt, jag är stark för jag valt min egna väg här i livet, jag är stark! Jag kan om jag vill!

Jag vet spedefik ett pass i höstas när jag boxades och allt kändes fel, kunde inte slå rent, hade inget fotarbete, tröttnade lätt, kände mig tjock. Listan görs lång, men jag satt mig ner tänkte till och slog mig själv i huvudet "Om du kommit så här långt kan du inte sluta nu! Du är inte där än" Det är precis så som du ska tänka när du går in i vägen. Jag har påbörjat vägen så jag kan lika gärna avsluta den! There is no elevator to success, you have to take the stairs

Unna dig själv någon godsak någon gång ibland, ha en dag i veckan eller i månaden då du fårta en extra klick sås, en hand chips, eller köpa dig en chokladbit. För om du inte belönar dig själv kommer du psykiskt inte orka. Du lär vara nöjd och känna dig glad, du lär känna att du tränar för din skull inte för någon annan. Det är DU som ska må bra av det, det är DU som ska njuta av DIN kropp, sedan kan folk få gå omkring och beundra dig när DU är nöjd med dig själv.

Så det jag försöker säga är att, Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars.

Tänk att det redan gått två veckor av 2013, hmm!

Idag har jag suttit och letat fakta till historia uppsatsen och skrivit på laborationsrapporten! Trevligt!

Träningen gick bra trots att jag var tio minuter försenad. Pga Sl;s busstrafik.... Började med skugg tre ronder och sedan några olika parövningar. Därefter säck, där vi körde boxnings kondition. 4x5min med två minuters vila mellan ronderna. Avslutade med nack och bål styrka. Puuch måste köra lite mer bålstyrka känner jag ;)

Imorgon är det ingen skola, för både historian och idrotten är inställda vilket är mina lektioner imorgon. Haha. Men ska träffa engelska läraren klockan 9 och 10 är det adhd-utredning. Så jag ska ändå till skolan.

Dagens mat blev som vanligt frukost med gröt, äggvitor och macka.

Lunch - Vitkålssallad med tonfisk, tomater, bönor, svamp och oliver.

Middag - Kesella, och lite vitkålssallad