När jag ser på mig själv i spegeln, ser jag en stolt, rakryggad, effektiv, impulsiv och trevlig 17 åring med framtiden vid sina fötter och klivet över tröskeln är nära. Men jag ser även min kropp, jag ser mitt fett, jag ser mina celluliter jag ser mina muskler. Jag ser min goa rumpa :) Vilket jag inte har några som helst problem med. Det är jobbigt att vara stor, se folks blickar på en som oftast kollar ner på en. När man är smal så lyssnar folk och automatiskt har mer respekt för en, vilket gör mig så jävla irriterad!! Men det kan jag ta. Därför vill jag säga till alla därute som är lite större av sig, det spelar ingen roll, du är vacker men för din hälsas skull, börja träna. Det kommer göra att du mår så mycket bättre.       '

 Avslutar med en lite mer exponering av rumpan, min runda goa rumpa. För att poängtera, trots dessa ofantligt fina celluliter är du ändå vacker. Trots fettet som omger din kropp. Det ger dig former, kanske inte de former man strävar efter, men man får ta vad man har. Det är både bättre och grymt mycket snyggare än platta raka kvinnor.  Som egentligen hur kan man tycka att en sådan här kropp är normal och snygg? Jag förstår det bara inte!!!

Jag säger ej heller att min kropp är hälsosam, men den är vacker, den är min. Man skall vara stolt över sig själv. Såklart finns det drömkroppen att ha, men så länge du mår bra, du känner att du kan leva och mår bra, ja men vafan skit i samhälletsnormer det är ändå skitsaker!!! Du är vacker precis som du är !  

Alltså jag är så glad, taggad, hyper. Exalterad! Ja allt är just nu så jävla bra!! 

Jag köttade som fan på träningen idag, först ett benpass. Med ca 110 knäböj, ett helvete! Men Både tungt och inte tungt. Pressade lite upp till 65kg. Tänkte maxa uppemot 70-80kg men det får bli nästa vecka!  Därefter höll jag, Alexandra och Oscar i ett pass med diplomarna som fick matchsparras. Dem var så jä*la duktiga!!!! Så stolt man blir! Vad dem utvecklas. Därefter körde jag ett pass med ugdomsgruppen :)

Jag är så glad att trots alla mina motgångar, skador och psyke har allt ordnat upp sig. Nu väntas bara en operation och jag hoppas att det inte är så allvarligt. Hoppas att det är något med utväxten jag har på smalbenet. De har lite aningar om reaumatisk eller psoriasisartris. Så... Men skit i det nu! Nu kanske några undrar, hur orkar du det med ditt knä? Jo jag tränar knä, ibland tunga vikter men är noga med teknik och om jag får känningar i knät så stoppar jag direkt. Inte så att jag fortsätter till knät brister. Och desto bättre muskelatur osv jag fixar innan operationen, desto mindre behöver jag rehabträna. :) 

Imorgon har jag och min allra finaste drömprins. TRE månader. Det är helt otroligt, tiden går så fort och jag vill aldrig släppa taget om honom, så känns det. Alltid lika jobbigt på söndagar när han ska flyga hem, då är tårarna nära, trots att vi ses på fredagen efter oftast. Haha men det kanske är så att vara nykär. Ja jag kan säga, jag är verkligen kär. Jag är kär upp över öronen i min MIN min Johan. Johan Bär min Militär. MIn finaste, Min vackra, Min rara, Min underbara, Min snygga, Min envisa Johan Bär. Jag är kär i dig jag!  

Ja som ni kan läsa på rubriken. Fett rubriceras som en människas värsta fiende. Man kan få cancer, man kan få hjärtattack, diabetes. Tjejer känner sig fula. Killar känner sig fula. Man får ingen partner. Man kan inte göra något åt det. Alltså de första sakerna är väll sant, det är inte hälsosamt!! Men snälla människor kom över det, alla människor är lika vackra, det spelar ingen roll om du är fet eller smal. Man kan tycka att man ser lite smått oattraktiv ut men insidan speglar utsidan. Har du en vacker insida kan det kompensera. Men såklart förespråkar inte jag en fet livsstil. Jag vet själv. När jag vägde som mest mådde jag sämst,Vågen var upp på uppemot 120kg. Groteskt, jag vill inte dö i förtid, jag vill ha en bra framtid och desto snyggare du är desto mer respekt får du och folk lyssnar mer på dig. Sad but true!!! Jag älskar min kropp, jag älskar mig själv, jag älskar min personlighet och min styrka är att jag kan vara jag. MEN såklart tycker jag att det fett jag har sitter i vägen, jag kanske vill ha den där snygga tröjan men ser ful ut i den med fettet. Därför vill jag göra något åt det, jag vill vara den där snygga bruden som alla bara wow hur lyckades hon! Det tar tid. Inget som händer på en vecka. Jag var där i mars/februari, jag tränade som mest, var som smalast och allt var grymt. Men något förstörde allt. Jag gick in i mig själv och mitt psyke bröts ner. Jag mådde dåligt, slutade träna, fick skador och gick upp 20kg på en sommar. Vilket jag nu undrar vad i helvete jag gjorde det, för det förstör för mig nu! Men jag ska träna bort det! Nu innan ajg är fullt igång tänker jag börja träna med ungdomsgruppen innan jag kommer tillbaka till eligruppen efter operationen i december. 

Men åter till ämnet fett. Som ni ser på bilden här under har jag pendlat, tjock, smal,tjock smal. Men JAG är fortfarande JAG. Det är jag, Ronja Linnea Lucky Olsson som är där bakom skalet. Det är fortfarande jag som individ. Vilket gör mig lite förbannad när folk inte ser bakom skalet. När man dömer någon direkt utan att veta något alls. Du vet inte en persons resa eller historia, så du kan inte döma den personen. Det fungerar inte. 

Jag är så lycklig att jag funnit en kille som kan se bortom skalet och se insidan. För det tror jag är det största problemet med tjejer, de är rädd att hitta en kille som tycker att de är feta/fula med mera. Och det är sant, nu för tiden lär man vara snygg för att "ses" av killar. Det får många tjejer att få ätstörningar och må dåligt för att de inte tror att de räcker till, när dem egentligen gör det. Utan det är samhället som format normer som att en tjej lär vara smal för att ses som normal och godkänd av samhället. 

Sluta hata, sluta mobba. Det får inte en människa att bli bättre utan att bli värre. Personer som är stora behöver hjälp, de behöver stöd. De behöver inte få höra att dem är ful eller ser ut som en flodhäst. De behöver veta att någon står bakom dem och vill deras bästa. Så tänk på det när ni är i skolan eller på stan och kollar ner på en tjock person. Det finns något annat bakom. Kanske har den här personen varit med om  något hemskt som gjort att denne mår dåligt och inte kunnat brytt sig om hur den ser ut. Innerst inne mår personen hemskt och vet att denne är fet. 

Ge personen ett leende, inte ett sorgset och lidande leende utan ett hej leende, där ni visar med kropsspråket att ni ser personen. Ni ser bortom fettet och ser personen. Det kan ge en helt ny innebörd. 

Om någon hade lett mot mig och visat att dem brytt sig när jag var som störst och blev mobbad hade jag kanske mått bättre genom åren och inte hade varit så trasig som jag är idag. Innerst inne utan att veta om det är min själ trasig, jag litar inte på folk, jag hatar blickar folk ger mig, jag vill inte se personer i ögonen för att jag är rädd att dem dömer mig och skrattar åt mig. Jag har svårt att lite på vänner och min pojkvän när dem säger något. Jag är rädd att de finns där en sekund men kommer lämna mig sekunden efter. Jag är rädd för att jag inte duger. Mobbningen jag var utsatt för i sex år har lämnat djupa spår idag, spår som inte är synliga på utsidan utan på insidan. I mitt hjärta, i min själ, i mina ögon, i min hjärna. Sår som aldrig kommer läka och som tar tid att laga. 

En tjock person kan bära på så mycket mer än fettet. Den kan bära på ett inre helvete. Tänk på det. Tänk på det när det gäller alla människor. Det finns dem som har varit med om ett helvete, jag är en av dem. Jag vet hur det känns, och jag vill att alla människor ska slippa känna den smärtan jag har känt genom åren. Jag vill att alla människor har ett bra liv.   

Nu går jag på en "diet" fast det egentligen inte är en sådan. Haha. 

Frukost varje morgon är varma bär med en matsked kesella

Lunchen är lika vanlig portion som vanligt. 

Middag är två-tre ägg vitor. 

Ska köra det här så länge som möjligt men minst en månad och se om det ger någon skillnad. Tillsammans med träning osv. Så ska vi se om jag går ner något. Jag blandar promenader, sparring och styrketräning. Jag äter så lite kcal och kolhydrater som möjligt. För den gyllene regeln när man vill gå ner i vikt är att förbränna mer än vad jag äter. Och om jag äter så lite kcal och kolhydrater tillsammans med två träningspass per dag så borde något hända? Eller hur? Blir ett mänskligt experiment det här :)

Så nu har jag tid vid datorn, för en stund.. I onsdags var jag först i skolan och sedan skyndade jag mig bort till klubben. Tränade med Carina. Blev först 6 ronder sparring x 1 min. Känns skönt att vara igång igen nu!! Därefter körde jag ett benpass som kändes efteråt. Orkade knappt lyfta ffötterna. Haha. Men det är skönt. Sedan hem igen, pluggade lite, somnade pladask. 

Igår var jag som vanligt i skolan och pluggade och därefter åkte jag till klubben och körde ett magpass med lite axelövningar också :) Därefter höll jag och Oscar i ett pass 10-14 åringar. I slutet fick dem verkligen kämpa i fysen och vi var jätte nöjda och stolta. De var hur duktiga som helst och gav inte upp trots att de var helt slut. Så jäkla duktiga!!!

Fick även ett besked igår. Den 7 November ska jag opereras. Då ska dem göra en artroskopi på knät och förhoppningsvis komma underfund med vad felet är. Jag är lite orolig då det ska göras under narkos och jag har aldrig blivit sövd förut och vet inte hur det känns med mera. Så lite orolig men det blir nog bra. Efter operationen är jag sjukskriven i en vecka men åker till Krakow på måndagen så fyra dagar är jag sjukskriven ^^ 

Idag har jag fysikprov därefter matte, engelska, kemi. Därefter åker jag till Arlanda och möter upp Johan. Äntligen är 12 dagar över och jag får se han igen. Vi åker därefter tillsammans upp till gävle. Fast jag sover hos mamma inatt och umgås med henne lite då jag inte träffat henne på jättelänge. Men på lördag åker jag in till stan igen. Möter upp Johan och ska fira honom och Ullis om jag förstått rätt. På kvällen går vi ner på stan och fikar med Jennifer. Min älskade bästa vän. Som jag saknat henne! 

Nej nu ska jag sätta mig ner med fysikuppgifterna så att man kan allt inför provet idag. Måste packa väskan också!! Hörs sen!

Världens jävla skitdag rent ut sagt. På slutet. 

Började dagen med Geografi 8.00 Inga problem med det. Sedan 40 min håltimme, 30 min matte och sedan begav jag mig till artrokliniken för att FÖRHOPPNINGSVIS få ett svar om ifall jag kan träna, vad felet är, och hur man åtgärdar det. Han kom inte fram till något mer än att jag ska komma till baka på en operation för att de ska gå in i knät och se vad felet är. Samt att jag gjort en vanlig röntgen. MEN de tror att jag kan ha remautiskt eller psoreasis i lederna. Vilket min farmor har. Och mormor och mamma remautiskt. Alltså om jag har det och är 17 år är jag stenkörd. Sure det finns nog någon medicin mot det. Men det kommer aldrig bli 100% bra. Så om jag har det, så vet jag just nu i skrivande stund vad jag ska ta mig till med. Kan inte träna med den här värken när jag springer eller anstränger knät mer än vanligt. Jag kommer aldrig kunna komma upp till topp tävlingskondition och styrka. Alltså det blir bara käppar i hjulen. Iaf det var det sedan åkte jag till skolan och hade fysik och därefter begav jag mig till klubben.

Började med styrka. Marklyft 45kgx10x5. Good mornings 10kgx10x5 sedan lite olika magövningar. Därefter sparrades jag och Carina fem ronder i 1 min med 45 sek vila emellan. Hade lite känningar i knät men det gick. Var verkligen kul, så nu ska jag o Carina träna o sparras några gånger i veckan. Det knät sätter stopp för, det är att springa/hoppa hopprep en längre stund samt vissa knä övningar. Ibland vaknar jag med smärtan och den dagen kan jag verkligen inte träna alls. Det är olika från dag till dag. Jag vågar inte riktigt börja med elitgruppen igen och försöka springa och jobba upp min kondition då vi inte vet vad felet i knät är och jag vill inte förvärra något. Men men. 

Fick hem Capen av pappa som jag fått låna av Hasse o Gussan till balen. Ni är guldvärda, den är helt underbar och kommer passa perfekt!!! 

Bara några dagar kvar nu sedan får jag träffa mitt hjärta igen, som jag längtat efter honom. 12 dagar är lång tid... 

Ja det jag vill klaga över sist men inte minst är SL....... Blev växelfel i Ropsten så man skulle ta ersättningsbussar från Gärdet. Men SÅKLART har de beställt 1 buss. 1 LITEN buss, typ hälften av alla som stod där fick plats. VÄnta ute i tio min kom ingen buss, några värdar kom, tuben går igen. Går ner, sätter mig på den. Växelfel framför oss vi blir stående här en stund. Står i ca tio min och sedan rullade vi mot Ropsten. Jag kan inte säga att det är deras fel att det var problem med växeln men de kan väll ändå vara så kompetenta att de skickar antingen en sådan där lång dragspelsbuss eller två. men nej.. Exakt samma procedur hände i vintras. De skickade EN buss och typ 100 pers blev kvar och frös.... Tur att det var relativt varmt ute idag.

Igår körde jag bröst och triceps. Jag valde att fokusera på lätta vikter och uthållighet, istället för tunga vikter och bygga större muskler, då jag satt in en pstav förra veckan och är lite öm i armen :) 

Som vanligt består mina bröst och tricepspass av en masssa flyes och bänkpress. 

Bänkpress 

15kg - 20 reps - 3set

20kg - 18 reps - 3 set

25kg - 15 reps - 2set

När jag inte är så öm i armen brukar jag även ha med upp till och med 33 kg, gör du i smith maskin (alltså att stången sitter fast i en ställning, brukar man generellt ta mer, där har jag tagit 55 som mest.) men det är BÄST om du gör bänkpress utan smith för att träna småmuskler och balans, det är jobbigt och tricky men det tar bäst, långsiktigt! När man kör bänkpress ska man tänka på att svanka lite lätt och stå närmare med fötterna till bänken (jag tycker det blir skönare och enklare då) samt att när man går ner att inte ha ut armbågarna för mycket och gå rakt ner med armarna.

Flyes, jag kör med hantlar men gymmar du kan du även använda kablar och det är samma princip

5kg hantlar x2 - 20 reps - 5 set

10 kg hantlar x2 - 12 reps - 3 set

Det viktiga med flyes, tycker jag, att man försöker hålla en bra teknik och hållning genom övningen, när du går upp med armarna och  hantlarna möter varandra så går man ner sakta igen.

Tricepspress med hantlar

5kg hantel - 15 reps - 4 set

8kg hantel - 10 reps - 4 set

Här tycker jag att det är viktigt att man inte flänger med armen och gör övningen snabbt, utan ta tiden och håll hållning och gör övningen rätt!! Kolla dig själv i en spegel när du gör övningen så blir det enklare att göra rätt. Om armen börjar flänga och du inte kan hålla en rak linje har du en för tung hantel. '

Triceps på bänk med stång

10kg stång - 20 reps - 7 set

Som en bakvänd bänkpress, du går ner med underarmen och trycker upp istället för att gå ner med armbågarna, jag tycker den här tar bra och är lite tricky med balansen men efter ett tag får man koll på det. Kan även göras med en hantel om man tycker det är enklare. 

Avslutar enkelt med dips, armhävningar vilket alla vet hur man gör, Hoppas jag. 

Men med dips, sitter du med armarna mot en bänk, pall, upphöjning, välj själv. Och går djupt ner och sedan upp igen. Det tar på triceps och det kommer kännas rejält, ju högre upp du har händerna och ju längre ner du går, desto jobbigare blir det, ANSER JAG! 

Totalt ca 50 styckna

Armhävningar är simpelt, du står på antingen tårna eller knäna med armarna, axelbrett isär därefter går du så djupt ner som möjligt med bröstet mot golvet och upp igen. 

Brukar göra 

20 normala, 

20 breda där man har ställt armarna utanför axlarna så det blir bredare än axelbrett

20 smala, där man har händerna så nära varandra som möjligt. 

Ibland gör jag även andra övningar men igår gjorde jag dem här. Det skönt och tar bra, träningsvärk idag!! ;) Hehe

Keep on working, strong is the new skinny!!!

Tänkte att det skulle bli lite mer text på bloggen, då det är mycket bilder och animeringar jag lagt upp på bra träningsövningar. Istället tänker jag lägga upp lite inlägg där jag skriver mina träningsrutiner, vilka övningar jag brukar köra. Just nu tränar jag inte så mycket ben men även ett sådant kommer upp. Annars har jag samma träningsrutin i veckorna, jag jobbar bara med skivstång, kettleballs, hantlar och egen vikt då jag tränar på klubben och har inte tillgång till maskiner. Men jag tycker att det fungerar väldigt bra med bara de här sakerna, egentligen behöver man inte ha avancerade maskiner för att träna alla muskelgrupper. Ska även be Johan fota lite övningar i helgen så blir det enklare. 

Tycker ni det låter som en bra ide?