Foten höll under hela passet var lite ostadig och kände av det i uppvärmningen och lite när vi slog mer explosivt och drog med foten. Men det fungerade! Även lite rusch blev det idag också det känns så skönt när man börjar se lite resultat. Orkar inte jogga 10 min som de andra men fem är åtminstone minst, när jag började klarade jag av knappt en minut! Snart så! 

Har även avlagt både socker och godislöfte, inget på veckorna en hand med någon sorts godis eller hur mycket frukt och nötter jag vill på helgen. Självklart äter jag så mycket frukt som möjligt men nötter är jag lite dålig på och de ska man inte äta för mycket av. 

Sedan skuggades vi tre ronder, 3min och vila 1. 

Hade Edgar (tränar i elitgruppen) eftersom Jenny var borta, han är duktig och har bra övningar och man förstår.

Sparring några ronder träna på garden. 

Sedan säck 2-3min fritt första, andra explosiva slag, tredje fritt och när Edgar sa attack så skulle man mata 4 bestämda och explosiva slag och sista hade vi intervaller 10sex slag så mycket som man orkade, vila 10 sex och därefter samma. 

Byte till hopprep de tre första hoppade man som vanligt men jag fick byta hopprep typ 10 gånger hittade inget som var bra i längd. Sista så skulle man hoppa fort(tempo) 10 sex och lugnt 10 sex.

Nedvarvning, jogging med olika övningar och därefter stretching.

Tänk att jag faktiskt orkar ett helt pass, styrkan är inte den bästa och inte löpningen men ska lägga in ett extra själv pass på söndagar varannan styrka med helkropp och varannan löpning så mycket jag orkar med intervaller någon gång! Det borde göra susen, och nu när jag äter så lite kolhydrater sm möjligt, äter så lite som jag kan men vill inte utesluta det helt. Så kommer jag både bygga muskler och förlora fett lite fortare räknar jag med! Hoppas på något bra resultat innan årets slut!

Nu ska jag duscha och fixa inför imorgon fram med kavaj och klackar! 

Jag vet ska lägga in lite bilder så fort jag får tid över!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är nu dags för mig att avsluta ett kapitel i livet som varit lika fartfylld som en berg-och-dalbana. Lika energirik som ett flak redbull och två burkar koffein piller. Lika känslosam som grinfilmerna på tvn. Lika erfarenhetsberikade som den tjock...

När ska politiker, chefer och dessa högt uppsatta män och kvinnor förstå? Hur viktigt det är att alla arbetare på golvet är de som styr, eller inte styr riktigt men som leder och som driver Sverige framåt. Jag jobbar som sjuksköterska på en akutmotta...

Juni C-uppsatsen godkänd. Examen avklarad. En heldag i Österbo med familjen där vi firade mig. Började min anställning på riktigt den här månaden som sjuksköterska på akutmottagningen i Eksjö.                 Juli   Vi hade många ...

Lite sent men har varken haft tiden eller tålamodet att sitta ned och skriva en resum? av 2017. Det var ett år av mycjet förändringar och utvecklingar inom flera fronter. Men det var ett för jävla härligt år! JanuariNyår firades hemma hos Sofies mamm...