Efter en helt ok råbiff på Gåshaga marina, lägger jag mig och drar igång en rulle!

Imorgon väntas en lång skoldag och därefter boxning! Kondition? Ja tack!

Ni följer väll ?

instagram@brainwildchild

Humöret, energin, allt ligger på topp!

Skolan var helt ok, inget spec att nämna precis, rullar på som vanligt.

Gymmade, körde ett hårdare pass idag än vad jag brukar, fast kortare tid. 15 sek vila mellan set och övning.

Sittande rodd 15x3 två gånger. Först 25kg därefter 30 och sedan 35. Andra vändan 30 - 35 - 35

Bänkpress maskin en hand 3x10 på varje hand 10kg

Bänkpressmaskin triceps 2x10 20kg

Sittande dips stora 4x12 40-45-50-55kg små 3x10 45-50kg

Axelpress maskin 6x15 25-30-35-40-35-30

Som sagt körde jag högre tempo och had elite extra vikter på axelpress och dips där jag brukar hålla mig 25-30 bara. Bänkpress en arm brukar jag köra 5kg men ökar nu till 10kg. Det är inte så höga vikter ännu då jag är ostadig och musklerna sitter inte på rätt plats ännu, men snart så ökar dessa kgtal snabbt! Ska även börja köra mer fria vikter.

Nu ska jag plugga lite matte och snart kommer Agneta och Hasse så ska vi åka iväg och käka ute idag! :D

  Träningsupplägg fram tills höst

v19 - v22 boxning tis,tors,fre. Jogga ons&fre,sön, gymma mån,lör

v23 - v24 möjligtvis boxning hos zang på måndagar och en ons. Jogga tis,tors,fre,sönd. Gymma mån,ons,lör

v.25 - v29 promenader och jogging varje dag. Styrka/gym fyra dagar i veckan

v30 - v31 boxning med zang mån och ons om han har tid. Jogging fyra dagar i veckan

v32 - v33 semester så jogging varje dag

Sedan får vi se hur hösten ser ut, kanske har knät krashat total, vi får se men så här ser det ut fram tills dess.

Måndag morgon, snart skola. Jag har jätteont i halsen känns som om jag har en stor böld precis i halsstrupen så har problem att äta och dricka. Fuck! Kanske jag börjar bli sjuk ? Alltså det får bara inte hända!

Ska i med linser och bara tat lugnt. Dricka en massa te!

Säger du hoppa, så hoppar jag <3